心が弱くなる食事法がある
- 糖質中心の食事
- 腸内環境の悪化
- 栄養素不足
これらにより、脳の機能が悪くなる
つまり食事の改善により、不安や苛立ちが軽減できる。
自信をもって生きていけるようになる
希望と共に生きていけるようになる
周囲の人より自分を優先して生きていけるようになる
自分の思った人生を進めるようになる
食事改善
糖質カットして、たんぱく質の摂取量を上げる
低GI食品だから大丈夫ではない、そもそも糖質の摂取量を減らす。
植物性タンパク質は動物性に比べ吸収率が悪いのでたくさん食べなければいけない。
小麦を割ける事でも体質改善が見込める
- 腸の調子が良くなる
- アレルギー軽減
- うつ緩和
- ダイエット効果
腸内フローラを整える
ホルモンは脳だけでなく、腸でも作られる
腸の不調は自律神経に大きな影響を及ぼす
腸内環境を整えるには、食物繊維を取る。野菜、ナッツ等
栄養素を補う
ビタミンBCD サプリ利用
鉄 赤みの肉、レバー
油 オメガ３ 魚、ナッツ
カルシウム 魚を骨ごと食べる
マグネシウム 魚を骨ごと食べる 塩系の入浴剤、温泉
亜鉛 貝類
まとめ
食事面から心の安寧を求める場合、
糖質を減らして、その代わりに以下の物を食べるようにする、
積極的に食べるもの
肉類、魚（骨ごと）、野菜、ナッツ
コメント