勉強時間を延ばす

自分なりに試行錯誤を続けて、改善してきたこと、わかったことをまとめる。

最初は１日２時間程度で辟易していたが、
最近７時間程度は学習できるようになってきた。
学習は運動に似ているように思う。
長時間学習の要件は、慣れだ。
徐々に継続時間が伸びていく。

それと、自分は長時間勉強ができないという、思い込みを壊すことろが先かもしれない。意外とやったらできたなという体験を積む。休憩を多めに入れたけど、５時間できた。それの積み重ねでいいと思う。

日々やり方を変えてみて、自分に合ったやり方を見つけていく。
疲れない方法、より長く続けられる方法を見つけるほうが良い。

ある日、自分は家ではどうも勉強しない人間であることを認めた。
そんな自分を受け入れて、違うやり方を変えた。
それから図書館、マック、漫画喫茶、喫茶店を活用するようにした。

どうしても、自分の部屋にいると気が緩んでしまう。

図書館：無料でwifiもあり１０時間営業している、コスパが非常に良い。
マック：朝一であれば空いていて静か、昼時は集中できない。
漫画喫茶：３ｈで　８００円程度　割高だけど勉強時間をお金で買っていると考える。頻繁には使えないけど、追い込み段階では多用する。図書館がしまった後に使う。個室に入ると落ち着く。
喫茶店：珈琲１杯で１時間程度？時間を買う意味ではコスパが一番悪い、集中しにくい。長めの休憩を取りたいときに利用している。

集中できる場所は人によって違うらしい
外交的な人はカフェや、集中BGMといったものが合う
内向的な人は、自分の空間がある、無音がいい。

私は内向的なタイプなので、無音が集中できる。
図書室で耳栓を使うことをお勧めする。
しなくても静かだけど、空気清浄機のおと、何となく聞こえる足音すべて消える。
机にパーテーションがされていれば、自分の空間が少しできて更にいい。

そのほかで勉強を試したところ

フードコートは人の往来が多く、オープンな空間で、騒音も大きい。私はソワソワして勉強する気になれない。
車の中：ドアを閉めると静か、閉ざされた空間。人が気になるので駐車場所を工夫すれば意外と集中できる
公園のベンチ：人の往来が少しあるが、意外と使える。１時間以上やるにはお尻が痛くなる。

効果があったテクニック、方法

ポモドーロ法：１セット終わったらカウント１として、ポイントをためていく。今日は何ポイント目指せるかと少しやる気が出る。

耳栓：最初集中BGMをつかっていたが、耳栓をして無音のほうが集中できることに気づいた。ワークマンで２セット￥１１０ーで売ってる。

休憩を多めに入れる：最初は休憩の割合が多くても仕方がない、慣らしていく間は休憩をはさむ。５時間勉強するのに３～４時間休憩（食事含む）そうすれば、１０時間図書館にいると６時間以上は勉強できる計算になる。

おなかを満腹にしない：眠気予防、小分けにした食事を２～３時間置きに食べる。炭水化物中心の食事を避ける。修行僧のような食事はストレスになる。

スタンディングデスク：私は集中できなかった。それ以前に自宅だとどうしてもだめ。

寝る前に予定を組む：起床後何をするか、何時にどうするか、どこを勉強するか。起床後だらだらする時間が減る。

やる気を出させる：目標達成後の自分を想像する。異性を意識する。達成後にOOをしてやるなど。