水泳の熟練度

協調指数とは

ストロークによって推進力を継続的に生み出す指数。

協調指数マイナス　

入水した手が止まっていてリカバリーを開始
加速と減速を繰り返す泳ぎになり効率が悪い。
水をかいていない時間がある
キャッチアップクロールはそれを極端にしたもの

協調指数ゼロ　オポジション

プル開始とプッシュ完了が同時
左右のかき始め、かき終わりが入れ替わり
常に推進力を生んでいる状態

協調指数プラス　スーパーポジション

プッシュ完了前にプル開始
両手で水をかいている時間が生まれる

速く泳ぐにはスーパーポジションとなりそうだが、短距離のみの泳法になる。
水しぶきを上げて勢いよく泳ぐ姿は、芸術とも言える。

腕を水面と平行に伸ばすと、プルは遅れがちになる。

水泳の熟練度

熟練になるにつれて、強調指数がプラスに上がっていく。
初心者は協調指数マイナスのまま速度を上げようとする。

ココが重要に思う。
初心者のころまさしくキャッチアップクロールをやらされる。
協調指数の話も知らないので、キャッチアップの感覚で速くかこうとする。
それがだんだんとキャッチ動作に入るタイミングが速くなる
このタイミングの早まりが、熟練度が上がってきているということ。
意図的に協調指数をコントロールできるようになるといい。

参考書籍　
Gジョンマレン、スイミングサイエンス、河出書房新社、2018