立ち泳ぎ、巻き足の特訓

OWS検定で、立ち泳ぎ5分を要求される。
途中、片手を水から出して手を振らなければならない。
この時、体が沈んでしまう。

耳が沈むと失格になる。

立ち泳ぎについて習ってきたのでまとめる

3つの足がある

蹴り足を交互にやると踏み足になる。
まっすぐ蹴るイメージ。
ウエッジキックのような感じ

巻き足は、ぐるぐる回す。
ウイップキック的要素が入る

自分のまき足は、蹴りだしが踏み足要素が強く、戻すときにまき足になっていた。
均一に回していないので、前に水を押す力が強くなり、後ろに進む原因になっていた。

均等な力がかかるように、癖を取る必要がある。

プールサイドに座って、片足鶴練習。
ビート板をもって、腰が上がるように巻き足のキック練習。

スカーリングは揚力を使う物だと思っていたが、これも間違い。
体の前で横方向水平に力を発生させる。
左右に閉じて開いてといった感じ。抗力を横水平に出す。
これで全然浮力になるのが不思議。

揚力にすると問題がある。
上方向に力が働き、体が回転する。
後に進む原因になっていく。

手を水面から上げるときは、腕の重さを腰に乗せるように姿勢を気を付ける。
腰と肩の位置関係、背筋を伸ばす事を意識。