水泳 クロールの姿勢改善
腹圧が抜けている、腹圧とはなんだ。ドローインってなんだ。練習を積み重ねていく中で、体幹の締め方のコツがわかった
体幹が入るとなにが良くなるか抵抗が減り、すーっと進むようになる。
どうやって体幹を締めるか
その1
キ...
運動
水泳 
運動 カロリーオフ、ゼロカロリー食品はダイエットの邪魔。
痩せない原因は何だろうと思い、気になる本を見つけたカロリーゼロに騙されるな
簡単に言えば
人口甘味料はカロリーがないだけで、砂糖を摂取した時と同じ作用がある。さらに精神に異常をきたす。
完全に罠。
一番は糖分を摂り...
運動 なぜ体重が落ちないのか。原因は食事？
運動を始めた時は体重が落ちたけど、最近体重が変わらない。筋量が増えているようにも思えない。
なぜなのか、
自分が出した結論は、「運動強度不足」
運動し始めたころは、何をしても効果が出る、やった分だけ早くなるし、体重も減る...
運動 ダイエット目的で筑波山、夏。
たまには気分転換に登山をしてみよう、
初めて筑波山を上った話
筑波山は標高877mで決して高くはない山になる。夏場は涼しくはない。汗でびっしょりになってしまうのは私だけでしょうか。
初めて筑波山を登った時、完全にナメてい...
運動 宝篋山山頂から霞ヶ浦がみえる
筑波山を踏破したので、近くにある別の山を登った。
結果、筑波山よりも素晴らしい。山頂の景色が素晴らしい。
感動した！
宝篋山小田休憩所から出発駐車場に自販機あり
序盤は山の入り口向けて歩いていく
...
運動 筑波山、短い登山ルート
旧ユースホステルコース
山頂側の入り口はケーブルカー山頂駅の茶屋の裏にある
下山ルートは道があり、キャタピラの通った跡がある。脇に電柱もあるので、工事関係車両か何かだろうか、車で上がるには本格的な4駆でないと厳...
運動 筑波山おすすめルート「薬王院コース」
筑波山を何度も登っていると、ルートがいろいろあることを知り薬王院コースを上ってみます。
駐車場は3か所あるようで、１２３と番号が振られている一番奥に３番の駐車場がありここが登山客用の駐車場１２はお寺用の駐車場
入り口っ...
運動 東筑波ハイキングコース
国民宿舎つくばねの脇から登っていく
最初は林道のような道を進む、車と２回すれ違った。なだらかな坂道が続く
チェーンを越えて先に進むようやくハイキングコースっぽくなってくる
ヤマユリが咲いていた
...
水泳 海で泳いで脇・股が擦れる
脇
プールで泳ぐ分には脇がいたくなることはないけど、海だと痛くなる。不思議ワセリンを塗って対処するTシャツを着ると、縫い目が当たったりするので、擦れにくい物を選ぶべし。
股、股間らへん
原因は砂だった。競泳用の水着（ひざ...
水泳 阿字ヶ浦海水浴場
コロナ渦でOPENしている茨城の海水浴場で一番いいかもしれない。※今年は閉鎖されました
幅1.2ｋｍの海岸が泳げる。OWS練習にはもってこいの距離。海に入るとすぐに深くなるので、陸の近くを泳げるので心理的にも安心。
逆に子供が...