4泳法も少しは板についてきた。
ようやく？クロールに再度専念する。
変に力まずに５０ｍ40秒が出るようになってきた
コツコツ泳ぎ方を改善中。
肝は基本姿勢の作り方、姿勢を乱さない動作法が大切かなとおもている。
以下 覚書
頭が上がると、肩の可動域が制限され、リカバリーの時に腕が上がりにくくなる
グライドで伸びている手が、内に入ったり、外に流れると、リカバリーの軌道も影響を受ける
グライドの姿勢で親指を先頭に向けて伸びる
キックの練習、空気をかまないように水中で蹴る意識をするが、しっかり膝裏は上げる。
重心移動をかけるには、腹圧がかかるキックを打たなければいけない
ボディポジションをあげても、腹圧が入っていないときがある。
平泳ぎの浮上時、少しずつ顔を上げる。背中側に乱流が発生し体が上に引っ張られ浮上しやすくなる。
入水の深さを適切な深さにすれば、おのずとローリングがしっかりかかる。
自分の場合は思っている深さより下。
キャッチからプル開始位置までは力を加えない
ハイエルボーは意識せず、入水直前まで脇を高く上げ続ける意識をする。
入水と同時に脇も沈んでいくような。
浮力を調節することにとって、姿勢が良くなる。
初心者はたいてい息を吸い過ぎ。
前に伸ばす腕は、耳の上を通るように。
頭をしっかり入れる。最悪でもこめかみまで
それ以上頭が上がると、抵抗になる。
キャッチまでは弱く
プッシュは強く
リカバリーは早く
キャッチで手に力が入り、手首が曲がったままかくと、
後半からだが沈む方向に力が入ってしまう。手のひらの向きに注意する
コツコツ、少しづつ、日々精進。
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