体重が重いから走ると疲れるし、膝にも悪いと言い訳をしてランの練習をせずにいた。
直前になり大会で走る5kmを何度か走って、膝が痛くなった＞＿＜；
膝の関節より下の内側のほうが痛い、脛の端っこのほう
若干腫れていて、熱を持っていて、押すと痛い。
椅子に座っていて立つとき、階段の降りるときなどが特に痛い。
膝を曲げて踏ん張ることは痛みを感じない。
調べると鵞足炎という症状が当てはまる。
痛みが結構あり、長引いているので医者にかかるレベルの症状。
10日後にトライアスロンの大会がある、治るか不安だ。
（今日、コロナで中止との連絡があった）
走りなれていない事も理由だが、靴が合っていないのではと思う
インソールが本当に重要で、過去に整形外科で作ったものがある。
偏平足気味なので、踏み込むと足が内側に沈む。
そのずれが膝に来ているのではないかと、私は思い込んでいる。
インソールは1枚しかなく、ジムの室内用靴は買った時の中敷きが入っている。
この機会に、もう一度インソールを作ってもらうことにする。
うろ覚えだが、保険適用で作る場合1年半？ぐらい期間が開かないと作れない。
自費で作ると3万ぐらいする。
でも 効果はてきめんだ
過去に1万円ぐらい出して、ある靴屋で作ったことがあるが
「おもちゃですかこれは」ってぐらい違う
足で踏むことがあるスポーツは、力の伝達が良くなる。
処方箋がなくても、自費で対応してくれる。（高いけど）
インソールの大切さを再認識
はよ 医師いかんと
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