低い位置で呼吸をする練習
バタフライのキックにうねりを足して、呼吸をする物。
手を使わないでうねりで呼吸をする
うねりを理解する
うねりは4段階に分かれる
１ 胸、上半身
２ おなか、腰回り
３ 膝（膝が曲がる、キックが打てる状態）
４ 足（キックを打って、うねりが水に伝わる）
胸を起点としたうねりが、足のほうに伝わり足をけることによりキックになる
キックは2発打つ、タイミングは１と４になる
４のキックで体が浮き上がり呼吸をする
１の時に入水、強いキックを打ち前に進む、胸が下がった状態でうねりの起点となる
以下繰り返し。
練習手順
胸から足までのうねりの確認１２３４の確認
次に4の時に顔を出す動きを付け足す、
1のキックを入れて潜る動きを付け足す
ループしていく
これを気を付けの姿勢で行う（最初は万歳してやったほうがやりやすいかも呼吸動作は入れないうねりと、キックの対応を確認していく）
浅いところをうねり、息を吸いに顔が一瞬でる、1のキックで潜ったあとに下に伸びながら4のキックに向かって上向きのうねりに変化していく
うねりの方向と、キックの対応に注意、ないがしろにしても前に進んでいってしまう
手がない分時間がないので深く呼吸はできないかも（わたしだけ？）
練習すると、気を付け姿勢でうねりだけで呼吸してバタフライのように進んでいける。
深く潜らないように注意
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