スイムでパニック！？過呼吸からの復帰

不安はランだったはずが、スイムが一番こたえた。

スイムはほぼ1年前から、練習を積み重ねていて、一番自信があった。
まだ体重が重いので、体重の影響が受けにくい水泳が3種の中では得意だと思っている。

スタート前、試泳で泳いでいるときは、リゾート気分で「きもちぇぇぇぇ」と思いながら、バタフライを混ぜながら泳いでいたんですが、試合が始まり、道中で息が苦しくなっていることに気が付いた。

パニックの原因は、孤独と不安。
周りに人がいない事と、底が見えない事だとおもう。

スタート直後は、泳ぎながら周りを見る余裕があった。
あのウエットスーツは、さっき僕の2人前にいた人だなとか、
あの女の人、すごいからだが立っているけどあの調子で大丈夫なんだろうか。
周りを見ながら、楽しい気分で泳いでいた。
気分を良くした私は、速度を上げた。

そして、周りに人がいなくなった時に、パニックになった。

誰もいない、底が見えない、プールと違ってどこにも支えがない。
左右に人影はなく、ヘッドアップで前方を見ると20ｍぐらい離れている。

ふと暗い湖の底を見たとき、沈んでいく自分を想像し、死が頭をよぎった。
湖の底は、寂しさと冷たさに満ちていた。

どうにも胸が苦しい、サイズがギリギリ目のウエットスーツを買ったからだろうか（痩せていくので）
スタートして２００ｍぐらいの地点でいったん泳ぐのをやめた。

しかし焦るばかりだった。未熟なヘッドアップで水を飲み、
呼吸動作が大きくなってしまい上手く泳げない。

落ち着きを取り戻すため、呼吸を整えるために、ヘッドアップ平泳ぎを100ｍぐらいひたすらやった。

練習メニューで、頭を出して、ほぼキックで進むだけ。個人的にはかなり楽な泳ぎ方。

スィーーー、プハァ；スィーーー、プハァ；

目標をセンターに入れてスイッチ、プハァ；

少し冷静になったところで、クロールで泳ぎだす。

後半、隣に人がいた。その人と並走するように泳いだ事が安心につながったんだと思う。

無事750m、泳ぎ切れた。

1度OWSの練習会に参加したけど、浅瀬だけの練習だった。

足のつかない場所での恐怖？になれる必要があるなと思った。

5回ぐらい湖の水を飲んだ、プールの水は吐きそうになるが、自然の水は不思議と何も感じない。

ゆっくりすぎるのでは、と思うぐらい落ち着いて泳ぐ。
誰かの近くを泳ぐ。視界に入るように。
緊急時に浮く方法や、楽に泳ぐ方法など休憩するための泳ぎ方を習得する。
レスチューブなど、緊急時の浮き輪？があると安心につながるかも。
レース距離をプールで泳ぐことで、実績を作っておく。

レース前に緊張から無意識に深呼吸を繰り返してしまい、
それが原因で過呼吸を引き起こすこともある。
小さい呼吸を意識する。

過呼吸を起こした傷病者には、大きく息を吸う深呼吸ではなく、吸った息を10秒程度かけてゆっくり吐き出す呼吸法を促してください。可能であれば、数秒程度、軽く息を止めてみることも有効な手段です。
あなたもできる応急手当「過呼吸」　袖ヶ浦市

とっさに取った泳ぎ方が功を奏した。ヘッドアップで平泳ぎ

伸びの長いメニューなので、数秒息を止めて呼吸を繰り返すことができた。

水上で過呼吸は危険なので、対処法を覚えておいて適切に対処しよう。
無理はせずに、救助を呼ぶことも大切。

明日は我が身